Baik buat Mata Kamu, 6 Makanan Ini Bikin Penglihatan Tetap Tajam

Daftar Isi
- Makanan untuk kesehatan mata
- 1. Ikan berlemak
- 2. Buah-buahan sitrus
- 3. Wortel
- 4. Sayuran hijau
- 5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
- 6. Telur
Apa yang Anda makan turut memengaruhi kesehatan mata. Agar penglihatan tetap tajam, sebaiknya konsumsi rutin deret makanan berikut.
Kesehatan mata perlu jadi hal yang diprioritaskan. Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan pola makan sehat dengan gizi seimbang.
Penelitian menghubungkan nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin C dan seng dengan penurunan risiko kondisi mata yang berkaitan dengan usia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Seperti dilansir dari Very Well Health, jenis omega 3 DHA membentuk retina mata dan mendukung penglihatan. DHA bekerja mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan aliran darah.
2. Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus termasuk jeruk, lemon dan grapefruit tinggi kandungan vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang direkomendasikan American Optometric Association untuk melawan kerusakan mata terkait usia.
3. Wortel
Nasihat orang tua untuk rajin makan wortel agar mata sehat tidak lah salah. Wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten yang kaya.
Melansir dari Medical News Today, vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Vitamin A merupakan komponen kunci pembentukan rhodopsin yakni protein yang membantu retina menyerap cahaya.
4. Sayuran hijau
![]() |
Sayuran hijau termasuk makanan untuk kesehatan mata. Bayam, kangkung, atau sawi hijau mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin A, C dan K serta antioksidan yang mendukung kesehatan mata dan penglihatan.
Secara khusus, konsumsi sayuran hijau dalam jumlah cukup dapat membantu melindungi makula atau bagian mata yang memberikan penglihatan sentral yang terperinci.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian tinggi kandungan vitamin E. Vitamin larut lemak ini berfungsi melindungi kesehatan sel mata.
Lihat Juga :![]() |
Siapkan camilan sehat berupa kacang kenari, almond, pecan, dan biji bunga matahari untuk membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada mata. Selain itu, konsumsi rutin akan menurunkan risiko gangguan mata tertentu seperti, katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Pistachio banyak mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin. Keduanya melindungi mata dari berbagai jenis kerusakan dan mendukung penglihatan yang lebih baik.
6. Telur
Telur mengandung nutrisi yang baik buat mata sehingga dinobatkan sebagai makanan untuk kesehatan mata.
Terdapat kandungan lutein dan zeaxanthin yang menurunkan perkembangan penyakit mata seperti, degenerasi makula terkait usia. Sebuah studi menemukan konsumsi 1-4 butir telur per pekan mampu menurunkan risiko penyakit ini hingga 62 persen.
相关文章
FOTO: Terapi Menyentuh Alpaka untuk Lansia dan Difabel di Irlandia
Jakarta, CNN Indonesia-- Terapi mengelus alpaka disebut bisa mengurangi kecemasan2025-05-25- Jakarta, CNN Indonesia-- Merek parfum lokal Mykonos membuka pop-up store pertama di Transmart Kota K2025-05-25
24 Personel TNI Dikirim ke Filipina, Jalankan Misi Kemanusiaan Pasca badai Tropis Kristine
JAKARTA, DISWAY.ID--Sebanyak 24 personel Tentara Nasional Indonesia (TNI) yang tergabung dalam Satga2025-05-25Ada 1.179 Pelamar yang Tak Memenuhi Syarat PPPK Guru 2024, Masih Bisa Daftar hingga 20 Oktober
JAKARTA, DISWAY.ID- Pendaftaran seleksi Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja atau PPPK Gruu 202025-05-255 Buah Penurun Asam Urat, Ampur Usir Rasa Sakit
Daftar Isi Buah penurun asam urat2025-05-25Agung Budi Waskito, Ahli Bendungan yang Memimpin PT Wijaya Karya (WIKA)
Warta Ekonomi, Jakarta - PT Wijaya Karya atau yang lebih dikenal dengan WIKA merupakan perusahaan mi2025-05-25
最新评论