Buah dikenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, bukan berarti penderita kencing manistak boleh memakan buah.

Faktanya, ada beberapa buah rendah gula yang cocok untuk penderita kencing manis. Apa saja?

Kencing manis sendiri merupakan istilah populer untuk penyakit diabetes. Nama terakhir merupakan kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pada dasarnya, penderita diabetes boleh-boleh saja mengonsumsi buah. Toh, buah juga dikenal kaya dengan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Namun memang, beberapa buah dikenal tinggi gula. Buah-buah jenis itu-lah yang harus dihindari penderita kencing manis.

Buah rendah gula untuk penderita kencing manis

Sebaliknya, beberapa buah juga memiliki kadar gula yang rendah. Apa saja?

Berikut daftar buah rendah gula untuk penderita kencing manis, merangkum berbagai sumber.

1. Stroberi

Stroberi boleh jadi memiliki rasa yang manis. Namun ternyata, mengutip Healthline, kandungan gula dalam stroberi justru cenderung rendah.

Dalam 100 gram stroberi terkandung sekitar 7 gram gula. Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

2. Kiwi

Ilustrasi. Kiwi, salah satu buah rendah gula untuk penderita kencing manis. (Meditations/Pixabay)

Sama seperti stroberi, kiwi juga kaya akan vitamin C. Artinya, buah ini juga cocok untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Selain itu, kiwi juga rendah gula. Setiap buah kiri mengandung sekitar 6,7 gram gula.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan. Meski rasanya manis, tapi buah satu ini rendah gula. Dalam 150 gram buah semangka potong biasanya hanya terkandung 10 gram gula.

Bonus lain dari semangka adalah buahnya yang kaya kandungan air, vitamin A, dan vitamin C.

Lihat Juga : Apakah Makan Alpukat Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?

4. Alpukat

Alpukat jadi salah satu buah favorit banyak orang. Buah ini juga memiliki rasa yang tidak terlalu manis.

Secara alami, buah ini rendah gula. Satu buah alpukat mentah bahkan hanya mengandung sekitar 1 gram gula.

Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang penting buat kesehatan.

5. Blewah

Blewah mengandung vitamin A yang tinggi. Buah ini juga rendah gula. Dalam setiap 170 gram blewah biasanya hanya terkandung kurang dari 13 gram gula.

6. Persik

Persik menyegarkan bisa jadi buah pilihan untuk penderita diabetes. Buah ini rendah karbohidrat. Satu buah persik berukuran sedang hanya mengandung sekitar 59 kalori dan 14 gram karbohidrat.

Selain itu, buah satu ini juga memiliki kandungan vitamin C dan potasium yang baik.

7. Apel

Ilustrasi. Apel, salah satu buah rendah gula untuk penderita kencing manis. (iStockphoto/aluxum)

Konon, satu buah apel bisa membantu Anda terhindar dari sakit. Anggapan ini tampaknya benar.

Mengutip Everyday Health, apel berukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus. Satu buah apel hanya mengandung sekitar 95 kalori dan 25 gram karbohidrat.

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan vitamin C.

8. Jeruk

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C. Selain itu, buah jeruk juga rendah karbohidrat dan kalori.

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 16 gram karbohidrat dan 65 kalori.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung potasium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah.

9. Pir

Buah rendah gula untuk penderita kencing manis lainnya adalah pir. Satu buah pir hanya mengandung sekitar 5,5 gram gula.

Selain rendah gula, pir juga merupakan sumber serat yang baik.

[Gambas:Video CNN]

• ·Hukum Mati Kasus Suap Kementerian PUPR? KPK Ingin Pelajari Dulu
• ·英国工业设计研究生院校推荐
• ·Jangan Santap 7 Makanan Ini Bersamaan dengan Pisang
• ·Bursa Asia Turun, Pasar Saham Amati Data Ekonomi Terbaru
• ·Cara Ini Bisa Mengatasi Tembok Berjamur dengan Cepat
• ·马里兰大学留学费用是多少？
• ·Komjen Ahmad Dofiri Resmi Jabat Wakapolri
• ·爱丁堡大学室内设计专业详解
• ·Bilang Rumah DP 0 Rupiah Diminati Warga Jakarta, Ternyata Cuma Laku...
• ·Ramai soal Deep Learning Gantikan Kurikulum Merdeka, Mendikdasmen Abdul Mu'ti: Itu Bukan Kurikulum
• ·Harga Bitcoin Tembus Rekor Baru, Diproyeksi Capai US$120.000
• ·英国最好的设计学校大盘点！
• ·Cegah Judi Online, BKKBN Imbau Keluarga Saling Mengingatkan Anggotanya
• ·VIDEO: Mengunjungi Istana Es di Danau Saranac New York
• ·国外游戏设计专业大学排名
• ·视觉传达设计专业介绍