Anda tak harus selalu mengandalkan kopi. Ada sederet pilihan minumanuntuk meningkatkan fokus selama bekerja.

Fokus biasanya mulai turun setelah jam makan siang. Kopi pun jadi minuman super dan membuat fokus kembali dengan cepat.

Minuman untuk meningkatkan fokus

Hanya saja, kopi bukan satu-satunya minuman yang bisa bantu performa otak. Berikut minuman alternatif selain kopi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Studi menunjukkan, kombinasi keduanya secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.

2. Kombucha

Minuman untuk meningkatkan fokus lainnya adalah kombucha.

Kombucha terbuat dari teh hijau atau teh hitam yang difermentasi. Kombucha memungkinkan asupan probiotik yang menguntungkan usus.

Teorinya, peningkatan kesehatan usus dapat meningkatkan fungsi otak sebab ada jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.

3. Jus jeruk

Ilustrasi. Jus jeruk, salah satu minuman untuk meningkatkan fokus. (stevepb/Pixabay)

Jus jeruk banyak mengandung vitamin C. Sebanyak 240 mililiter (ml) jus jeruk mampu memenuhi 93 persen kebutuhan vitamin C harian.

Mengutip dari Healthline, tinjauan terhadap 50 riset menemukan bahwa mereka yang punya kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi punya skor atensi, memori, dan bahasa lebih baik dibanding yang vitamin C-nya rendah.

Hanya saja, kandungan gula dalam jus jeruk kemasan biasanya sangat tinggi. Anda disarankan minum es jeruk biasa atau makan jeruk utuh.

4. Jus bit

Bit merupakan sumber asam nitrat yang baik dan mampu membantu aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang lancar membantu otak berfungsi dengan baik.

Riset membuktikan orang yang minum jus bit mengalami peningkatan sirkulasi sehingga aktivitas otak meningkat.

Lihat Juga : Orang Tua Wajib Tahu, 7 Ikan Ini Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak

5. Jus wortel

Wortel banyak dikenal sebagai asupan yang bermanfaat buat mata. Rupanya, wortel juga memberikan manfaat buat otak.

Mengutip Lybrate, wortel tinggi akan antioksidan dan beta karoten. Olahan jus wortel akan mengurangi peradangan sel otak dan meningkatkan daya ingat.

6. Jamu kunyit

Jamu kunyit atau kunyit asam kerap diandalkan jelang dan selama menstruasi. Anda pun bisa memanfaatkan jamu kunyit sebagai minuman untuk meningkatkan fokus.

Kunyit mengandung antioksidan berupa kurkumin yang dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor(BDNF).

Kadar BDNF yang rendah dikaitkan dengan defisit mental dan gangguan neurologis. Sebaliknya, kadar BDNF meningkat, demikian pula dengan fungsi otak.

7. Jus hijau

Buah dan sayuran hijau jadi kombinasi sempurna minuman untuk meningkatkan fokus. Anda bisa mengombinasikan sayuran berdaun hijau (kale atau bayam), ketimun, apel hijau dan rempah segar misal serai.

Jus hijau akan memasok kebutuhan vitamin C sekaligus antioksidan.

Demikian beberapa minuman untuk meningkatkan fokus. Selamat mencoba!

• ·FOTO: 'Menara Miring' Simbol Kota Bologna di Ambang Keruntuhan
• ·Pangkas 20 Ribu Karyawan, Nissan Akan Terapkan Pensiun Dini Mulai dari Jepang
• ·Kemenkes Pastikan Kualitas PPDS Hospital Based Setara Internasional
• ·Cara Mudah dan Efektif Menghilangkan Mata Ikan di Kaki
• ·Catat, Ini Link Live Streaming Pelepasan Lampion Waisak 2025
• ·Bocah 6 Tahun Ditusuk Ibu Kandung di Jakarta Utara, Diduga Alami Depresi Usai Ditinggal Suami
• ·Jakarta Light Festival di Kota Tua, Atraksi Cahaya di Malam Tahun Baru
• ·Toyota Luncurkan Mobil Listrik SUV bZ5 Berharga Rp296 Juta
• ·Relawan Pragibsip Doa Bersama dan Nyalakan 1.000 Lilin Cinta Indonesia
• ·Tekan Polusi Udara, Belasan Gedung di Jakarta Dipasang Water Mist
• ·Cara Cek Resi JNE Secara Online, Mudah untuk Lacak Kiriman Paket
• ·Jangan Berlebihan, Ini 5 Bahaya Keseringan Makan Jeroan
• ·Cara Menggunakan Soda Api untuk Saluran Mampet, Jangan Sembarangan
• ·Bank Sentral Jepang Siap Naikkan Suku Bunga, Ini Syaratnya
• ·7 Indomaret 24 Jam Terdekat Tebet, Lengkap dengan Rincian Alamat
• ·Kecewa Pembatas Jalur Sepeda Dicopot, B2W Bakal Gugat Dishub DKI