Tak cuma mengganggu penampilan, perut buncitbisa memicu berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, Anda perlu tahu cara menghilangkan lemakdi perut berikut ini.

Lemak pada dasarnya merupakan bagian dari tubuh manusia. Namun, tak semua lemak sama.

Kehadiran lemak salah satunya bakal bikin perut membuncit. Di sini-lah masalah dimulai.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di perut.

1. Tidur cukup

Tidur ternyata bisa membuat perut buncit jadi lebih rata. Pasalnya, kurang tidur sendiri bisa memicu penumpukan lemak di perut. Ini-lah alasan mengapa begadang tak menyehatkan.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan massa lemak visceral yang lebih besar.

2. Perbanyak konsumsi protein

Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur, yogurt, kacang-kacangan, dada ayam, tuna, hingga salmon membantu menghilangkan lemak perut berlebih.

Mengutip Eat This Not That, konsumsi protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Memenuhi asupan protein juga jadi cara mencegah makan berlebih.

3. Mengurangi stres

Ilustrasi. Mengurangi stres, salah satu cara menghilangkan lemak perut. (iStock/PeopleImages)

Stres bisa meningkatkan penumpukan lemak di sekitar pinggang karena lonjakan kadar kortisol. Makanya, sangat penting mengelola stres agar lemak perut tidak semakin menumpuk.

4. Kurangi konsumsi makanan manis

Makanan manis dikenal padat kalori. Hal ini berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Selain itu, makanan manis juga meningkatkan kadar insulin serta mendorong penyimpanan lemak, utamanya di bagian perut.

5. Perbanyak konsumsi serat

Meningkatkan konsumsi serat dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral. Serat berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan. Semua hal ini berkontribusi pada peningkatan lemak di perut.

Demikian beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa dicoba. Jangan lupa juga untuk berolahraga untuk membantu proses pembakaran lemak.

• ·Anies PD Kuasai Isu Pertahanan di Debat Capres
• ·Mengaku Jenderal Narkoba dan Menantang Polisi, Pemilik Akun Facebook Dea Oleng Kicep Saat Ditangkap
• ·SUGBK Dipadati Ribuan Kader, PDI Perjuangan Sajikan UMKM Gratis
• ·PKS Beberkan Data Banjir Jakarta Era Jokowi Ahok, Ternyata di Era Anies Baswedan Luar Biasa
• ·Laga Panas Persija Vs Persib Dijaga 15 Ribu Personel Gabungan
• ·Le Minerale Bagikan Air Mineral Gratis di Layanan Tes Covid
• ·10 Kota Terpintar di Dunia versi Smart City Index 2024, Tak Ada RI
• ·美国哪些大学电影专业好？这些院校都很不错
• ·FOTO: Warisan Budaya Myanmar Terancam Punah Akibat Gempa
• ·Update COVID
• ·Jokowi Luncurkan Program Penyelesaian Non
• ·Dugaan Penundaan Laporan Kasus Pencabulan Anak di Tangsel, Kompolnas Klarifikasi ke Polda Metro Jaya
• ·Wakapolri Minta, Pengantar Amien Rais 'Tak Kacau'
• ·Rumah Kapolri Aja Kebanjiran
• ·美国哪些大学电影专业好？这些院校都很不错
• ·美国哪些大学电影专业好？这些院校都很不错