Membakar kaloriternyata bukan hanya dilakukan saat olahraga. Bahkan ada cara membakar kalori saat tiduryang bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan memang bisa menjadi hal yang sangat sulit. Kebanyakan orang akan mencoba berbagai metode diet hingga menghindari makanan tertentu karena dianggap bisa menaikkan berat badan.

Tapi, diet-diet tersebut kadang tak menunjukkan hasil yang signifikan. Kalori tidak terbakar dengan banyak, malah kadang berat badan bisa bertambah karena gaya hidup dan pola diet yang salah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, agar kalori tetap terbakar meskipun sedang tidur. Berikut cara-caranya:

1. Tidur tanpa selimut

Melansir Brightside, jika Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang cobalah tidur tanpa selimut. Biasanya, saat tidur di suhu yang lebih sejuk, metabolisme meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Kondisi yang lebih dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang memungkinkan tubuh Anda membuang gula darah yang tidak diperlukan, dan membakar lebih banyak kalori.

2. Tidur cukup

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidur lebih banyak. Jika menurut Anda ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, sebenarnya tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur satu jam ekstra setiap malam membantu Anda mengonsumsi 270 kalori lebih sedikit per hari tanpa banyak usaha.

3. Lakukan peregangan sebelum tidur

Ilustrasi. Salah satu cara membakar kalori saat tidur adalah lakukan peregangan sebelum tidur. (iStockphoto/Danai Jetawattana)

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology, peregangan dapat meningkatkan kualitas tidur. Melansir Eat This Not That, hal ini juga dapat meningkatkan sirkulasi dan pemulihan otot, membuat Anda merasa luar biasa keesokan paginya.

Peregangan telah terbukti membantu tubuh berfungsi lebih baik dengan mengurangi ketegangan otot. Jika terjadi ketegangan otot, hal itu dapat mengganggu kelenjar adrenal dan menyebabkan kortisol bekerja sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

4. Banyak minum air putih

Tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membatasi ngemil yang tidak perlu. Menurut sebuah penelitian pada 2021 lalu, dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan sinyal lapar yang salah.

5. Jangan makan sebelum tidur

Ilustrasi. Salah satu cara membakar kalori saat tidur adalah jangan makan sebelum tidur. (iStock/PonyWang)

Tahan keinginan ngemil di malam hari. Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlambat dapat berdampak negatif pada pencernaan dan menyebabkan Anda mengonsumsi kalori secara berlebihan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Demikian 5 cara membakar kalori saat tidur. Semoga bermanfaat.

• ·Catat! Bantah Omongan DPR, Istana Tegaskan Jakarta Masih Ibu Kota Negara Indonesia
• ·Jakpro Sebut Sisa Biaya Komitmen Rp90 Miliar Formula E Bagian Renegosiasi
• ·Kapan Orang Tua Bisa Bawa Anak Potong Rambut di Salon?
• ·Sejumlah Korban Dugaan Pelecehan Miss Universe Diperiksa, Ini Tujuannya
• ·FOTO: 'Menara Miring' Simbol Kota Bologna di Ambang Keruntuhan
• ·上海作品集机构哪家比较好？
• ·罗德岛、谢菲、ＡＡ弗吉尼亚景观设计专业offer，如何成功获取？
• ·Lebih Bagus Jalan Kaki atau Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan?
• ·Intip Keseruan di Laz Hotel Lazada Festival 12.12
• ·Whale Raih Pendanaan Senilai USD 60 Juta untuk Ekspansi Global
• ·交互设计留学生作品集具体流程解读！
• ·Polda Metro Jaya Klaim Tindaklanjuti Laporan Dugaan Penistaan Agama Holywings
• ·Apa Bedanya Pneumonia Biasa dan Infeksi Bakteri Mycoplasma?
• ·插画设计留学推荐，你选择英国还是美国？
• ·留学艺术类作品集该如何准备？
• ·Oknum Paspampres dan 2 TNI Terancam Dipecat Atas Dugaan Penganiayaan Pemuda Asal Aceh Hingga Tewas