Puasa di bulan Ramadan tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga berpengaruh pada metabolisme tubuh. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah puasa dapat membakar kaloridan membantu menurunkan berat badan?

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Akibatnya, tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk glikogen dan lemak. Proses ini bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh, terutama jika pola makan saat sahur dan berbuka tetap terjaga.

Menurut ahli gizi, saat tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari makanan, ia akan menggunakan cadangan glikogen di hati dan otot. Setelah beberapa jam, jika glikogen habis, tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi. Proses ini disebut sebagai ketosis, yang juga terjadi pada diet rendah karbohidrat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau berolahraga sebelum berbuka dapat meningkatkan pembakaran kalori.

3. Asupan makanan

Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka membantu tubuh tetap efisien dalam membakar kalori.

4. Metabolisme tubuh

Setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda, sehingga efek puasa dalam membakar kalori bisa bervariasi.

Puasa tidak selalu menurunkan berat badan

Meskipun puasa dapat membakar kalori, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan saat Ramadan. Penyebabnya adalah pola makan yang tidak terkontrol, konsumsi makanan tinggi kalori saat berbuka, serta kurangnya aktivitas fisik.

Agar puasa efektif dalam membakar kalori dan menjaga kesehatan, disarankan untuk menghindari makanan berlemak dan tinggi gula saat berbuka, tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretchingdan mengatur pola makan dengan gizi seimbang.

Jadi, puasa memang bisa membantu membakar kalori, tetapi hasilnya tergantung pada pola makan dan aktivitas yang dilakukan. Jika dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi cara alami untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Presiden Joko Widodo Resmikan 16 Ruas Jalan Daerah di Provinsi Lampung
• ·Tawarkan Beragam Promo Menarik, Pegadaian Galeri 24 Meriahkan Jakarta Marketing Week
• ·Pidato Politik, AHY Bahas Cawe
• ·DKPKP DKI Jakarta ke Warga: Jangan Panik soal PMK karena Tak Menular ke Manusia
• ·6 Ikan Laut yang Paling Menyehatkan, Bikin Tubuh Kuat Pikiran Tajam
• ·英国皇家艺术学院学费及生活费详情
• ·Persilakan Anggotanya Nonton Langsung Formula E Jakarta, Ketua F
• ·米兰理工大学排名情况如何？
• ·5 Rekomendasi Sarapan untuk Penderita Batu Ginjal
• ·Sejarah Tempe, Sajian Pedesaan yang Kini Mendunia
• ·NYALANG: Bayang Semu di Tepi Rindu
• ·国外产品设计专业院校哪些比较好？
• ·Rekomendasi 10 Lokasi Seru buat Malam Tahun Baru 2024 di Jakarta
• ·英国皇家艺术学院学费及生活费详情
• ·亚利桑那州立大学排名情况如何？
• ·普瑞特艺术学院电影专业如何？