Puasa di bulan Ramadan tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga berpengaruh pada metabolisme tubuh. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah puasa dapat membakar kaloridan membantu menurunkan berat badan?

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Akibatnya, tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk glikogen dan lemak. Proses ini bisa membantu membakar kalori dan lemak tubuh, terutama jika pola makan saat sahur dan berbuka tetap terjaga.

Menurut ahli gizi, saat tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari makanan, ia akan menggunakan cadangan glikogen di hati dan otot. Setelah beberapa jam, jika glikogen habis, tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi. Proses ini disebut sebagai ketosis, yang juga terjadi pada diet rendah karbohidrat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau berolahraga sebelum berbuka dapat meningkatkan pembakaran kalori.

3. Asupan makanan

Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka membantu tubuh tetap efisien dalam membakar kalori.

4. Metabolisme tubuh

Setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda, sehingga efek puasa dalam membakar kalori bisa bervariasi.

Puasa tidak selalu menurunkan berat badan

Meskipun puasa dapat membakar kalori, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan saat Ramadan. Penyebabnya adalah pola makan yang tidak terkontrol, konsumsi makanan tinggi kalori saat berbuka, serta kurangnya aktivitas fisik.

Agar puasa efektif dalam membakar kalori dan menjaga kesehatan, disarankan untuk menghindari makanan berlemak dan tinggi gula saat berbuka, tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretchingdan mengatur pola makan dengan gizi seimbang.

Jadi, puasa memang bisa membantu membakar kalori, tetapi hasilnya tergantung pada pola makan dan aktivitas yang dilakukan. Jika dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi cara alami untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Tegas! Megawati Minta Cakada PDIP Berani Lawan Intimidasi saat Pilkada 2024
• ·Sebentar Lagi Bebas, Vanessa Angel Ingin Lakukan Perawatan
• ·伦敦时装学院世界排名情况介绍
• ·申请武藏野美术大学难不难？
• ·Dorong Kesiapan Fisik dan Literasi Keuangan Haji, BPKH Gelar Hajj Run 2024
• ·Produk Deteksi Dini dan Pengobatan Kanker Bio Farma Jadi Radiofarmaka Lokal Pertama Berizin BPOM
• ·Pria Bisa Alami 'Sperma Nol', Ini 5 Penyebabnya
• ·建筑学出国留学申请要求汇总！
• ·Wamenekraf Ingin M56 Semakin Lebarkan Sayap di Pasar Global Melalui Kolaborasi
• ·Bocoran Spesifikasi dan Harga BYD Seal 06 SUV, Enggak Listrik Murni
• ·伦敦大学学院学费是多少？
• ·墨尔本大学设计专业排名如何？
• ·Mengintip Spesifikasi BYD Seagull, Mobil Listrik yang Katanya Cocok untuk Indonesia
• ·中央圣马丁设计学院专业申请要求汇总！
• ·Anjuran Islam soal Usia Anak yang Disarankan Mulai Puasa Penuh
• ·Kenali Ciri